とてもいいお天気

ひさしぶりに
うづらさんつれてお出かけ
大阪狭山市の狭山池公園へ

車から降りた途端来たこと無いのに先々歩くうづらさん























 寒い日が続いていたけど
とてもいいお天気でポカポカ
池の周回をランニングする人がいっぱい居ました。
私には到底ムリですが・・・

















駐車場のすぐ隣にテラスのあるカフェ。
テラスはペットＯＫだそうで早速よらせて頂きました。


















寒い日はムリですけど
ポカポカ陽気ならお外のほうが気持ちいいです。 























うづらさんも日光浴中

でかくなったねえ

とおちゃんは今から寝ます
おやすみなさい

Ｂａｎｇ！！

 

まだまだ練習中ですｗ 

転がりながら手でオヤツを催促します

ようやくです・・・

以前仕事していた大阪の北と呼ばれる飲み屋街にあるお店なんですが
飲み屋のお姉ちゃんへのプレゼントとして期待しているのかどうか
わかりませんが終電近くまで営業していているペットショップがありました。

大型犬の子犬まで狭いゲージに入れられて深夜まで明かりついていて
酔った客にケージこつかれて・・・・

見ていて驚いたんですが餌を与えるのにフードトレイも使わず
駄菓子をくれるおばちゃんみたいにティッシュにひとつまみの餌をくるんであげてるんです。

その量で足りるんですか？って思わず聞いたら
大きくなると困るからと返事・・・

どおりでペットショップの子達はどの子も小さくて華奢なはずです。

もう法律で規制してもらうしかないです。

もっと早くてもいいと思うんですが
無いよりマシかな規制ができました。

犬や猫の夜間展示を禁止＝来年6月から実施へ―環境省

雨体調悪いんでやめて～～

子供の自転車があちこち壊れてきていて
修理すればまだ乗れるんだけど
修理するのが面倒
修理するくらいなら
そのお金で新しいのが買えそうなので。。。。

雨が降る前に急いで買いに・・・・

帰ってくるなり降り出したので
玄関先で名前をば

我が家 ネットとテレビでニュースは間に合うだろって新聞が無いんですよね～～
貴重な新聞紙を張り張り

裏からスプレー糊吹いたらきれいになったろうけど
現在、我が家品切れ・・・・

なので、マスキングテープで止めておしまい

あとはスプレー　　シュ～～～

はい
散らかった玄関は私が散らかしたんじゃないからね！

摂取カロリー

mixiでお馴染みの方に受けがよかったので記事の修整を加えながら転載です。
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ペーパー栄養士らしい日記をひとつ

（Migeって実は管理栄養士の資格持ってたりします）

男性と女性では太りやすいのは女性ですよね

何でかわかりますか？

実は基礎代謝量が男性の方が多いからなんです

男の方が暑がりなのはこのあたりが原因かも知れません

体重の 目安ですがBMI指数っていうのがあります。
日本肥満学会では22が標準としています。
身長をcmではなくてmで計算するのが注意点ですが式は簡単です。

身長 x 身長 x 22　→　標準体重となります。


Migeは身長が179ですから
1.79 x 1.79 x22 →70.49

一日の必要摂取カロリーの計算方法で簡単な方法は 

目標体重 x 25 →必要摂取カロリー
Migeのばあい70kgが目標体重なので
70x25→1750kcal

ダイエットで極端に食事を減らす必要はなくて
目標体重のカロリーを守っていさえすれば自然と体重は近づいていきます。

問題はカロリーがどんなかわかんないってことなんですが
コンビニによくいかれる方はお弁当を手にとって見てください。



ちゃんと値段以外のところを見てみるとkcalが表示されています。

先日晩御飯代わりに食べたお弁当ですが

このお弁当でなんと644kcalもあります。

これだけじゃ到底おなかが持ちませんよね。

栄養士の作るメニューには必ず
主菜　副菜　汁物　そして　ごはん　が付きます。
これってカロリー増えそう？？

イエイエそんなことはないんです。
どういう事かというと
油分をとると太る脂肪になると勘違いしている人がTVCMのせいで多いと思いますが
実は油をごくごく飲んでいるわけじゃないのであんまり気にする必要はありません。

重要なのは炭水化物の量です。
摂取カロリーのほとんどが炭水化物になります。
炭水化物って体の中では分解されて糖となります。
余った糖は脳のエネルギーなので大切に体内に保管されます。
この保管される方法が脂肪というわけです。

おかずの種類を増やしてみてください。
ごはんは茶碗に7分盛です。

見る見る体重が減っていくと思いますよ。

ではでは。
次回は「TVCMにだまされるな」って内容を書く予定です。

へんがお

こわすぎ・・・目からビーム出してるし・・・